Витамины группы D не так «раскручены» в рекламе лекарств на ТВ и даже в самих аптеках, как их коллеги из «А» и «В» класса. Однако, именно в них содержатся крайне важные для эндокринной и не только системы микроэлементы…



Действительно, витамины Д – это скромные герои, отсутствие которых замечаешь только с началом болезни. А ведь это ключевой элемент роста человека с самых младенческих пеленок – именно недостаток витамина Д дает старт в детском организме развитию рахита.

Что еще в нашем организме зависит от витаминов этой группы:

• правильное развитие в детстве и здоровье в зрелости костей и помимо рахита, витамины D блокируют развитие остеопороза/li>
  
• в детстве витамин Д предотвращает возникновение диабета 1-го типа у малышей
  
• вторая группа, кроме детей младшего возраста, крайне нуждающаяся в D-витаминизации – это их мамы в период кормления и не только. Витамины крайне важны в период лактации и нормального функционирования менструального цикла и для работы половых желез «слабого пола»
  
• витамин держит в «бодрости» и тонусе мышечные ткани организма


• D-витамин отвечает за иммунную систему и его отсутствие может проявиться самым неожиданным образом из-за сбоя защитных механизмов иммунитета


• целый спектр защитных механизмов от эндокринных заболеваний включая сахарный диабет, патологий щитовидной железы и других заболеваний


• нормальное артериальное давление, нервные клетки и окончания и даже торможение онкологических процессов

Как получить необходимую дозировку витаминов D? На первый взгляд достаточно просто:

1. например, считается, что таким ключевым как D3 можно насытить организм всего лишь солнечными ванными по 20-30 минут ежедневно. Дело в том, что в отличие от витаминов С и В, он вырабатывается в организме не из потребляемой пищи, а под воздействием на ткани ультрафиолета. Но скажем прямо – даже такая простая процедура не всегда возможна особенно в нашем климате – понежиться под морозным солнцем на открытом воздухе в январе-феврале могут «не только лишь все». Особенно малышам и беременным и кормящим женщинам/li>
   
2. в пище он, конечно, также содержится, но это или редко потребляемые люцерна, крапива и хвощ или тоже не всеми любимый рыбий жир или сыр, либо не всем доступные деликатесы вроде красной и черной икры (да и тот же сыр качественных сортов не каждый сегодня позволяет себе постоянно). Пожалуй, только яичный желток неизменный элемент рациона большинства из нас подпитывает нас витамином Д регулярно/li>
   
3. выходом становятся аптечные витамины – например, препарат Детримакс или другие. Еще не стоит забывать про такой проверенный еще нашими бабушками и дедушками способе как «синяя лампа», с помощью ультра-фиолета, насыщающая нашу кожу и весь организм витамином D3