Гребем к здоровью и мускулистому телу: преимущества гребного тренажера


Купальный сезон отдыха на водах-2019 уже месяца как полтора закрыт. Что это значит? – а то, что уже самое готовиться к тому, чтобы покрасоваться мускулистым торсом на летних пляжах в 2020 году. Незаменимым помощником для этого станет гребной тренажер – как в спортзале, так и прямо в квартире…

Гребем к здоровью и мускулистому телу: преимущества гребного тренажера

К сожалению, гребные тренажеры вовсе не так популярны среди украинцев, как они того по праву заслуживают, оставаясь в тени эллептических и велотренажеров или беговых дорожек. При этом, именно гребные устройства являются максимально универсальными, способными «прокачать» максимально большое количество разных мускульных групп. Входе тренировок задействуется более 82% всех мышц спортсмена. Единственный достойный конкурент таким спортивным аппаратам – только лыжный спорт.

Преимущества гребных тренажеров


Как видно, гребные тренажеры не являются «распиаренными» - к тому же, занятия на них достаточно трудно (в смысле силовых нагрузок). Однако, последние годы они становятся все более и более популярными. Причин тому много, но ключевых несколько:

  • Тренировка на тренажере, имитирующем греблю, несмотря на большое силовое напряжение, максимально щадящая для организма и практически безопасная в плане травматизма. За счет этого к занятиям на гребном агрегате допускаются люди всех возрастов, включая пожилых ветеранов. Единственное предостережение – если у вас имеются проблемы со спиною, сначала проконсультируйтесь со врачом, относительно нагрузок. Хотя на самом деле, нагрузка на позвоночник здесь минимальна

  • Гребной тренажер весьма эффективен, если ваша задача – похудение. Именно он поможет ударно сжечь лишние калории в «стратегических» местах вашего тела

  • Эффект от занятий сказывается не только на красивой мускулатуре тела. Гребной тренажер относится к группе кардиотренажеров. Как уже понятно из названия, он стимулирует нормальную работу сердечно-сосудистой системы человека, а также дыхательной.

  • В придачу ко всему, такой тренажер крайне прост в своем устройстве и эксплуатации, так как состоит из сидения для «гребца», раме, маховика и рукоятки. Хотя, есть и более «продвинутые» модели – встречаются даже с имитаторами морского ветра и брызг. Но базовое устройство именно такое – простейшее

  • Ну и самое главное: как уже отмечалось, тренировка на гребном тренажере задействует самые разные группы мускулатуры. Это только выглядит что при работе на нем задействованы только мышцы рук, плеч и спины. На самом деле, не менее эффективно «качаются» и ягодицы, и бедра, и мышцы поясничного района. Ошибочным является и представление, что занятия на гребном тренажере нацелена прежде всего на усиление выносливости. На самом деле, одним из ключевых заданий является развитие координации движений всех частей тела, как при настоящей гребле.

Как выбрать способ «гребли»


В Украине представлен достаточно широкий ассортимент гребных тренажеров, в чем легко убедиться в каталоге: https://www.elitesport.com.ua/kardiotrenazheri/grebnie-trenazheri/. И при этом он достаточно разнообразен. Так на что же следует обратить внимание при выборе агрегата «под себя:

  1. Способ тяги тренажера: в домашних условиях обычно применяются агрегаты с центральной тягой. Именно они действуют наиболее разнообразно и при этом сбалансированно. Второй тип тяги – с так называемой «скандинавской» тягой. А вот эти тренажеры созданы уже для спортсменов, занимающихся академической греблей, а не для любителей. И они действительно создают серьезную нагрузку на спину

  2. Обратить внимание стоит на способ задачи необходимой нагрузки. В простейших тренажерах она задается механическим путем: регулировкой гидравлических цилиндров на предмет сопротивления и изменением длины рычагов, выполняющих роль лодочных «весел». Второй – когда сопротивление регулируется путем воздействия электромагнитного поля – стоят они заметно дороже, зато бесшумные

В принципе, это основные понятия, знанием которых необходимо вооружиться перед походом в магазин спорттоваров. Остальное необходимо «выудить» из менеджера-консультанта.

Гребем к здоровью и мускулистому телу: преимущества гребного тренажера

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии