Семь зарядов силы и энергии: какой протеин нужен?
Всем, кто занимается спортивным питанием, известно, что одна из важнейших его составляющих – протеин, или белок. Именно протеины позволяют расти мышечной массе, являясь строительным материалом для красивого и здорового тела.
Но протеины тоже бывают разными, а значит, имеют свои особенности воздействия на организм спортсмена. Всего в спортивном питании используются семь видов протеина.
1. Одним из самых распространенных элементов спортивного питания является концентрат сывороточного протеина. Он хорош для начинающих атлетов, а невысокая его цена связана с тем, что такой протеин имеет незначительное содержание жиров и молочной лактозы.
2. Еще один протеин, создаваемый на молочной основе – казеин. Он обладает антикатаболическим эффектом, медленно усваивается организмом, поэтому его хорошо принимать перед сном.
3. Гидролизаты относятся к более дорогим видам протеина. Они создаются на основе говядины, или сыворотки. Пептиды, которые входят в состав гидролизатов, имеют прекрасные анаболические свойства. По сравнению с концентратами гидролизаты лучше расщепляются и всасываются в пищеварительной системе. Такой протеин отлично подходит для восстановления после тренировок и быстрого набора мышечной массы.
4. Следующий вариант легкоусваиваемых протеинов – изоляты. Они изготавливаются на основе соевого белка, или сыворотки и практически не содержат углеводов.
5. Соевый протеин позволяет набирать мышечную массу и заниматься спортом даже будучи вегетарианцем. В его состав входит ряд полезных микроэлементов, ускоряющих метаболизм, стимулирующих щитовидку, а также способствующих поддержанию в норме уровня здорового холестерина. Соевый белок можно принимать и до, и после тренировок, но нежелателен перед сном.
6. Одним из старейших видов продуктов для спортсменов является яичный протеин. Такой белок необходим для роста сухой мышечной массы.
7. И, наконец, седьмой вариант протеинов – изолят молочного белка. По содержанию различных аминокислот он близок к соевому белку. Молочнобелковый изолят содержит в себе уже два упоминаемых ранее типа протеинов - казеин и сывороточный протеин.
Конечно, в небольшой статье не расскажешь обо всех особенностях протеинового спортивного питания. Поэтому отсылаем вас на сайт, где такими продуктами занимаются профессионально - https://sportmenu.com.ua/catalog/protein/ Здесь вы сможете получить консультации по конкретным продуктам и приобрести их с доставкой по всей Украине.
Но протеины тоже бывают разными, а значит, имеют свои особенности воздействия на организм спортсмена. Всего в спортивном питании используются семь видов протеина.
1. Одним из самых распространенных элементов спортивного питания является концентрат сывороточного протеина. Он хорош для начинающих атлетов, а невысокая его цена связана с тем, что такой протеин имеет незначительное содержание жиров и молочной лактозы.
2. Еще один протеин, создаваемый на молочной основе – казеин. Он обладает антикатаболическим эффектом, медленно усваивается организмом, поэтому его хорошо принимать перед сном.
3. Гидролизаты относятся к более дорогим видам протеина. Они создаются на основе говядины, или сыворотки. Пептиды, которые входят в состав гидролизатов, имеют прекрасные анаболические свойства. По сравнению с концентратами гидролизаты лучше расщепляются и всасываются в пищеварительной системе. Такой протеин отлично подходит для восстановления после тренировок и быстрого набора мышечной массы.
4. Следующий вариант легкоусваиваемых протеинов – изоляты. Они изготавливаются на основе соевого белка, или сыворотки и практически не содержат углеводов.
5. Соевый протеин позволяет набирать мышечную массу и заниматься спортом даже будучи вегетарианцем. В его состав входит ряд полезных микроэлементов, ускоряющих метаболизм, стимулирующих щитовидку, а также способствующих поддержанию в норме уровня здорового холестерина. Соевый белок можно принимать и до, и после тренировок, но нежелателен перед сном.
6. Одним из старейших видов продуктов для спортсменов является яичный протеин. Такой белок необходим для роста сухой мышечной массы.
7. И, наконец, седьмой вариант протеинов – изолят молочного белка. По содержанию различных аминокислот он близок к соевому белку. Молочнобелковый изолят содержит в себе уже два упоминаемых ранее типа протеинов - казеин и сывороточный протеин.
Конечно, в небольшой статье не расскажешь обо всех особенностях протеинового спортивного питания. Поэтому отсылаем вас на сайт, где такими продуктами занимаются профессионально - https://sportmenu.com.ua/catalog/protein/ Здесь вы сможете получить консультации по конкретным продуктам и приобрести их с доставкой по всей Украине.
Вернуться назад