Спорт и еда: питайся мощно
Мода на здоровый образ жизни дала толчок и развитию спортивного питания, специально разработанного для людей, активно занимающихся спортом.
Главное достоинство таких продуктов – максимум полезных для физической активности и роста тела веществ в минимуме объема. Тем не менее, спортивное питание нельзя считать заменой обычной пище. За что же отвечают те, или иные виды спортивные добавок?
Протеины – главный компонент спортивных продуктов, ведь белок является строительным материалом для мышц. Протеины делятся на несколько типов, в зависимости от натуральной основы используемой при их изготовлении: яичный протеин, соевый, молочный, сывороточный и казеиновый. У каждого из видов протеина есть свои сроки усваиваемости организмом, что определяет характер их приема. Поскольку протеиновые коктейли – продукты достаточно дорогостоящий, имеет смысл приобретать спортивное питание оптом.
Гейнерами называются более сложные продукты, являющиеся смесями протеинов и углеводов. Это высококалорийные пищевые добавки, способные дать организму энергию и стройматериал «в одном флаконе». Обычно в гейнерах используют сывороточный протеин, как самый быстроусваиваемый. Гейнеры рекомендуют принимать новичкам и худощавым людям, решившим заняться спортом.
Креатиновые добавки рекомендуются спортсменам в период, когда организму необходима высокая выносливость, либо после периодов длительного отсутствия тренировок. Чтобы быстро войти в нужный ритм, организму спортсмена необходима метилгуанид-уксусная кислота, являющаяся основой креатина.
Левокарнитин является жиросжигателем. Он используется как для похудения, так и для трансформации отложившихся жиров в мускулатуру.
Наконец, поливитаминные комплексы призваны восполнить потребности организма в различных типах незаменимых аминокислот и витаминов. Они необходимы для улучшения состояния кожи, хрящей, мышечных тканей, лучшей работе нервной системы, увеличению тонуса и выносливости.
Гормональные препараты, или стероиды можно считать самым неоднозначным элементом спортивного питания. Такие биодобавки следует принимать с осторожностью, поскольку после грамотного входа в состояния повышенности уровня тестостерона, понадобится такой же разумный выход из него. Тестостерон отвечает в нашем организме за набор мышечной массы, за физическую активность и стремление к победам.
Главное достоинство таких продуктов – максимум полезных для физической активности и роста тела веществ в минимуме объема. Тем не менее, спортивное питание нельзя считать заменой обычной пище. За что же отвечают те, или иные виды спортивные добавок?
Протеины – главный компонент спортивных продуктов, ведь белок является строительным материалом для мышц. Протеины делятся на несколько типов, в зависимости от натуральной основы используемой при их изготовлении: яичный протеин, соевый, молочный, сывороточный и казеиновый. У каждого из видов протеина есть свои сроки усваиваемости организмом, что определяет характер их приема. Поскольку протеиновые коктейли – продукты достаточно дорогостоящий, имеет смысл приобретать спортивное питание оптом.
Гейнерами называются более сложные продукты, являющиеся смесями протеинов и углеводов. Это высококалорийные пищевые добавки, способные дать организму энергию и стройматериал «в одном флаконе». Обычно в гейнерах используют сывороточный протеин, как самый быстроусваиваемый. Гейнеры рекомендуют принимать новичкам и худощавым людям, решившим заняться спортом.
Креатиновые добавки рекомендуются спортсменам в период, когда организму необходима высокая выносливость, либо после периодов длительного отсутствия тренировок. Чтобы быстро войти в нужный ритм, организму спортсмена необходима метилгуанид-уксусная кислота, являющаяся основой креатина.
Левокарнитин является жиросжигателем. Он используется как для похудения, так и для трансформации отложившихся жиров в мускулатуру.
Наконец, поливитаминные комплексы призваны восполнить потребности организма в различных типах незаменимых аминокислот и витаминов. Они необходимы для улучшения состояния кожи, хрящей, мышечных тканей, лучшей работе нервной системы, увеличению тонуса и выносливости.
Гормональные препараты, или стероиды можно считать самым неоднозначным элементом спортивного питания. Такие биодобавки следует принимать с осторожностью, поскольку после грамотного входа в состояния повышенности уровня тестостерона, понадобится такой же разумный выход из него. Тестостерон отвечает в нашем организме за набор мышечной массы, за физическую активность и стремление к победам.
Вернуться назад