Нервная система контролирует и интегрирует функции всех тканей и органов, но уже с 20-летнего возраста в ЦНС начинают происходить дегенеративные процессы. Мозг теряет нейроны, и процесс этот с течением времени ускоряется. Структурные изменения приводят к ухудшению памяти и снижению функции усвоения информации. Это способствует развитию заболеваний нервной системы: деменции, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Иногда поражаются сосуды головного мозга, тогда у человека диагностируют атеросклероз. Однако возникают недуги не у каждого. Физическая активность, правильное питание и постоянная мозговая деятельность будь то чтение, разгадывание кроссвордов, освоение новых навыков позволяют сохранить здоровье нервной системы до глубокой старости.

Губительное влияние стрессов

Негативные эмоции — фактор, поглощающий внутренние ресурсы. Во время стрессовых ситуаций происходит возбуждение нервной системы. Этот процесс можно сравнивать с работой двигателя на холостом ходу. Перенапряжения могут возникать эпизодически, не нанося вреда организму.

Хронический стресс приводит к дисфункции вегетативной нервной системы. Это проявляется развитием клинических синдромов и нарушениям мозговой регуляции, в результате чего происходит:

• расстройство сна;


• обильное потоотделение;


• мышечные и костные дистонии и дистрофии;


• отклонения в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем, пищеварительного тракта;


• нарушение терморегуляции.

Человек может испытывать панические атаки, головные боли, неконтролируемую тревогу и беспокойство. В стрессовом состоянии происходят сердечные приступы, мозговые кровоизлияния.

Поддержка нервной системы

Чтобы избежать проблем, нужна сбалансированная диета. В рацион должны входить:

• оливковое масло;


• зеленые листовые овощи;


• ягоды;


• орехи;


• бобы;


• рыба;


• морепродукты.

Даже при полноценном питании в организме возникает дефицит низкомолекулярных органических веществ. Для их восполнения необходимо принимать витамины для нервной системы. В них содержатся компоненты, которые помогают наладить работу НС, вернуть здоровый сон, усилить кровоснабжение головного мозга, улучшить память.

Выполнение простых рекомендаций поможет избежать стрессов:

• ежедневно принимайте контрастный душ;


• откажитесь от вредных привычек;


• позволяйте себе расслабляться;


• спите не менее 7-8 часов;


• чаще бывайте на свежем воздухе;


• наладьте режим работы и отдыха, не отказывайтесь от выходных и отпуска.

В борьбе за здоровье нервной системы помогает спорт. Ежедневная физическая активность замедляет процессы старения и потери нейронов в головном мозге.

Роль микронутриентов

Поступление в организм в нужном количестве витаминов для нервной системы предупреждает развитие заболеваний. Например, рассеянный склероз — это недуг, от которого пока не найдено лекарство. Для профилактики его возникновения необходим витамин D. Он также снижает риски развития болезни Паркинсона. Хороший эффект дает комплексный прием витаминов группы В. Эти низкомолекулярные органические соединения участвуют во многих процессах нервной системы.

В старческом возрасте нередко развивается слабоумие — деменция. Заболевание не поддается лечению. Эффективной является только профилактика. Для этого необходимо, чтобы в организм поступал в достаточном количестве витамин Е — мощный жирорастворимый антиоксидант.



Старение – необратимый процесс, но его можно замедлить. Этому способствует прием витамина А. Ему характерна высокая биологическая активность. Органическое соединение является мощным антиоксидантом, он нужен организму для осуществления окислительно-восстановительных процессов. Помимо витаминов, для нормального функционирования НС нужны минералы: железо, йод, селен, магний, кальций цинк. С пищей они поступают в организм в недостаточном количестве, поэтому запасы нужно регулярно восполнять.