Февраль многие психологи называют главным месяцем года по количеству жалоб на подавленное настроение среди клиентов. Надоевшая уже зима, холодная погода, все еще короткий день – эти и многие другие причины увеличивают грустные настроения. Но с ними можно справиться!

Причины плохого настроения в феврале

Можно назвать несколько основных причин этого явления.

1. Последний месяц зимы все еще не приносит много солнечного света, а без него затрудняется выработка гормона позитивного настроения серотонина. Обратите внимание: весной, летом на улицах гораздо чаще звучит смех, люди улыбаются просто так. Когда с утра над домом висят тучи, а в 5 часов уже темно, поневоле человек хандрит.


2. Ближе к весне начинает ощущаться нехватка витаминов. Летний и осенний запас подходят к концу, надвигается весенний авитаминоз. Как правило, не хватает витаминов группы В, а также D, А, С, которые отвечают за работу нервной системы, иммунитета, зрения.


3. В зимнее время мы реже двигаемся, выходим на прогулку, а если выходим, то видим вокруг однообразные серые, белые цвета. С хорошим настроением приходится проститься.

Как правило жалуются на такое:

• Снижается работоспособность, ничего не хочется делать


• Настроение портится с самого утра, человека охватывает вялость, тоска


• Повышается аппетит, хочется жирного, сладкого


• Одолевает желание полежать, поспать


• Возникают симптомы хронической усталости

Как справиться с плохим настроением в конце зимы

Специалисты призывают нас сосредоточиться на основных направлениях борьбы с грустью: движение, питание, ароматы, создание вокруг себя приятной обстановки.

• Движение. Не поддавайтесь желанию больше валяться на диване – выходите на улицу, гуляйте в любую погоду, отправляйтесь в спортзал. Маленькая хитрость: домашние нагрузки, ежедневные дела никто не отменял – они помогут снять стрессовое состояние, забыть о хандре.


• Питание. Ешьте больше каш, свежих овощей, фруктов, которые восполнят недостаток витаминов. Чаще употребляйте тыкву, морковь, яблоки, цитрусовые. Приготовление полезных блюд может стать поводом для того, чтобы включить веселую музыку и отправиться «колдовать» на кухню.


• Ароматы. Помогут эфирные масла – их распыляют, добавляют в аромалампу. Благотворно воздействует на человека масла бергамота, герани, жасмина, грейпфрута, лаванды, мелиссы.

Постарайтесь заполнить пространство вокруг себя диванными подушками, покрывалами, пледами в веселых желтых, оранжевых тонах. Повесьте в ванной яркие полотенца, прикрепите к стене красочные рисунки детей, плакаты. Такая пестрота быстро поднимает настроение.

Обстановка вокруг нас

Женщины чаще подвержены грустному настроению − они более эмоционально воспринимают мир.

Мужчины также подвержены хандре, но в целом их количество в группе риска в несколько раз меньше, чем представительниц слабого пола.

Вид разбросанных вещей, грязь под ногами, грязная посуда и неприятные запахи из санузла, кухни – учеными доказано, что все это отрицательно влияет на психическое здоровье человека, и особенно женщин.

Мужчины спокойнее реагируют на разбросанные штаны, рубашки, носки, не придают этому особого значения.

Зато представительниц прекрасного пола беспорядок отвлекает от полезных дел, заставляет нервничать, возникают мысли: как это побыстрее убрать, где взять время, как отреагируют близкие на их неумение навести чистоту.

Беспорядок – источник стресса и нервозности. Согласно исследованиям зарубежных медиков, люди, живущие в чистом доме, обладают низким уровнем гормонов стресса и хорошим настроением в течение дня. Зато люди в грязном неубранном доме чувствуют себя несчастными и чаще ругаются с окружающими.

Устранить эту причину просто: достаточно вызвать клинеров, которые в течение нескольких часов наведут порядок в доме или квартире. Конечно, можно попытаться справиться с беспорядком самостоятельно, но чаще всего находится миллион причин этого не делать, например:

• нет времени и сил убрать в доме;


• занятость на работе или уход за малышом;


• привычка каждый день откладывать уборку «на завтра».

Положите конец февральской хандре – чистый дом с приятными запахами поможет всей семье встряхнуться и пережить последние дни зимы в приподнятом настроении, ведь впереди – весна!