Уборка - дело не из приятных, поэтому не удивительно, что порой вообще не хочется этим заниматься. Время от времени не страшно отложить уборку, но что делать, если это превратилось в настоящую проблему? Существует несколько психологических трюков, которые могут помочь вам мотивировать себя на уборку.

1. Визуализация конечного результата

Закройте глаза на мгновение и представьте, как ваш дом будет выглядеть после уборки. Визуализация чистоты и порядка может стать мощным стимулом, вдохновляя вас начать уборку.



Важно представить максимально детально не только обстановку в доме, но и свои ощущения от проделанной работы. Станет ли вам приятнее находиться дома? Будете ли вы довольны собой? Больше советов по визуализации есть здесь.

2. Разделение на микро-задачи

Вместо того чтобы думать о всей уборке как о большой задаче, разделите её на маленькие, управляемые шаги. Большие задачи, такие как “убрать весь дом”, кажутся нашему мозгу слишком тяжелыми. А если вас попросят только пропылесосить?

Также вы можете поставить цель сделать уборку только одной комнаты или даже просто привести в порядок стол. Мелкие цели делают задачу более управляемой и вас легче мотивируют.

Есть ли такие домашние дела, которые кажутся вам более-менее приятными? Тогда начните с них. 

3. Установите таймер

Вы можете еще больше упростить задачу, установив таймер на 10 минут, и для начала настроится убирать только в течение этого времени. Потом можно выделить еще 10 минут, и так далее. Каждый завершенный этап будет давать вам чувство достижения, укрепляя мотивацию.

4. Музыкальная мотивация

Выберите энергичный плейлист и включите музыку, которая заставляет вас двигаться и поднимает настроение. Ритмичные мелодии могут не только сделать процесс уборки более приятным, но и увеличить вашу мотивацию.

5. Награда за выполненную работу

Договоритесь с собой о маленькой (или большой) награде, которую вы получите после завершения уборки. Зная, что вас ждет приятное в конце, вы можете легче преодолеть отвлекающие факторы.

Возможно, вы захотите пойти в спа-салон или купить вещь, которую так давно хотели. Чем хуже ваш начальный настрой, тем желаннее должна быть награда.

6. Объявите о своих намерениях публично

Скажите кому-то о своем намерении убраться. Можно сделать это лично или через соцсети. Это создаст дополнительную ответственность и стимулирует вас выполнить задачу.

Также вы можете пригласить к себе гостей, и тогда перед их приходом вам также придется что-то сделать.

7. Купите новые чистящие средства

Обычно хозяйкам не терпится применить какое-то новое средство для уборки. Почему бы не пойти в магазин и не купить, например, специальные ароматные средства для мыть пола и окон или какой-то полироль, от которого ваша мебель будет сиять? Если прибавить к этому какие-то новые тряпочки, ведро и удобную, современную швабру, то вряд ли вы оставите их без дела по приходу домой.



Тут же можно докупить другие приятные мелочи, например:

• освежители воздуха;


• ароматические свечи;


• пахучки для шкафа;


• новые салфетки на стол.

Да, в принципе, любые обновки для дома мотивируют нас поддерживать порядок.

Эти психологические трюки могут помочь изменить восприятие уборки, сделав её менее трудной и более мотивирующей задачей.

Однако, помните, что поручить работу по дому на аутсорсинг — это нормально. Поэтому можно заказать уборку в профессиональной клининговой компании. Иногда для сохранения психического здоровья нужно давать себе отдых.