Если раньше каждодневный тяжелый физический труд был жизненной необходимостью, то сегодня большинство людей изнывают от сидячей работы. В итоге – ожирение, потеря интереса к жизни, бессонницы и стрессы. Сердечные и нервные заболевания подстерегают изнеженное от гиподинамии тело. Поэтому только от нашего выбора зависит – пойти ли по пути превращения в тюфяки из жира и дряблых мышц, или развивать свою мышечную систему всесторонне, создавая гармоничное красивое тело.



У строительства своего тела по образцам классической античности есть два слагаемых. Первое – регулярные тренировки, нагрузка на все группы мышц. Второе – специальное питание. Заказать спортивное питание в интернете сегодня не проблема. Но как сделать верный выбор? Давайте немного разберемся в особенностях питания для активного фитнесса и спорта.

Во-первых, особенности спортивной диеты будут зависеть от вашего пола. Мужчине важнее наращивание мышечной массы, поэтому в его питании протеин является главным составляющим. Женские запросы, как правило, шире, ведь речь может идти не только о прорисовке мышечного рельефа, а и о сжигании лишнего подкожного жира.

Специально разработанные специалистами протеиновые препараты нельзя полноценно заменить обычной пищей. В любом мясе, бобовых, овощах и фруктах мы получаем лишь часть нужных нашему организму веществ. Особенно критично это для организма, который подвергает себя повышенным нагрузкам. Поэтому невозможно, занимаясь своей фигурой, обойти вопрос приобретения специального протеина. Он не только ускоряет рост мышц, но и способствует повышению иммунитета организма, находящегося под нагрузкой.

Еще один тип спортивного питания – жиросжигатели. Их назначение обозначено в самом названии. Но жиросжигатели не только устраняют лишний жир под кожей, но и дают дополнительную энергию, столь необходимую при тренировках, а также способствуют ускорению обмена веществ.

Гейнеры – специальные препараты, разработанные для спортсменов худощавого телосложения. У таких людей иная проблема, чем у тучных, поэтому вместо сжигания лишнего жира возникает задача набора мышечной массы из внешних источников. Гейнеры не только дают качественный белок и углеводы набирающему массу организму, но и способствуют восстановлению энергетики после усиленных тренировок.

Наконец, современное спортивное питание невозможно представить без англоязычной аббревиатуры BCAA. Так называются три важнейшие незаменимые аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин. Они принимают активное участие в обеспечении мышц кислородом и обмене веществ. Применение BCAA усиливает эффективность всех других источников энергии для мышц, укрепляет наращиваемую массу, снижает потребность в жидкости и способствует снижению жирообразования.