Как и большинство стран Европы, Украина в конце октября-2021 переходит на зимнее время. Несмотря на то, что уже целых два поколения украинцев выросли в режиме двукратного в год перевода стрелок часов (на территории нашей страны впервые такой режим был введен еще в 1981 году) споры о целесообразности его сохранения не утихают. Дискуссия ведется как про экономические аспекты, так и относительно влияния «зимнего / летнего» времени на здоровье людей.

Про то как предстоящий нам перевод часов 2021 на час назад воздействует на организм – физическое и психологическое состояние и стоит сказать несколько слов

Не «зимнее», а настоящее время

На самом деле, «зимнее» время – это природное нормальное время для нашего часового пояса. Эксперименты с переводом часовых стрелок туда-обратно начались именно с введения «летнего» времени. На территории Украины (тогда еще УССР) это впервые случилось в апреле-1981 и, как и везде, аргументировалось экономией потребления электроэнергии. Мало кто знает, но впервые идею перевода стрелок выдвинул знаковый нам по 100-долларовой купюре Бенджамен Франклин в 1784 году – хотя электричества в то время еще не было, перевод стрелок на час вперед дал бы солидную экономию свечей.

Дневной свет, и в особенности его синий компонент солнечного света, является «главным таймером» внутренних часов человека и решающим фактором для ритма бодрствования и сна. По мнению специалистов, все это лучше всего обеспечивает именно зимнее время. Однако при переходе на летнее время возникает риск недосыпания, что приводит к потере концентрации и работоспособности, а также к большему количеству несчастных случаев на дорогах, производстве и т.д.

Каковы последствия перевода стрелок для людей?

Чувствительные люди на какое-то время страдают от смены времени, потому что это может привести к перегрузке организма и снижению работоспособности. Последствиями могут быть усталость, высокое кровяное давление, нарушения сна и плохая концентрация внимания. Организму может потребоваться несколько дней или даже недель, чтобы привыкнуть к новому ритму. Однако, многим людям труднее измениться весной при переходе на летнее время, чем осенью при возврате к нормальному «зимнему».

По данным репрезентативного опроса в 2019 проведенном в Евросоюзе по заказу медицинских страховых компаний, было опрошено около тысячи человек в возрасте от 18 до 70 лет, около двух третей опрошенных женщин сообщили, что имеют проблемы с засыпанием и сном а также чувствуют себя «разбитыми» утром. Для мужчин это 42 процента. Каждая четвертая женщина также заявляет, что она раздражительна или устала в течение дня из-за смены времени. В случае мужчин это касается только каждого шестого.

Три четверти опрошенных страдают от следующих симптомов связанных с переводом стрелок:

• 77 процентов чувствуют себя слабыми и усталыми


• 65 жалуются на проблемы с засыпанием


• 41 процент труднее сконцентрироваться


• почти треть раздражительна выше обычного


• каждый восьмой страдает депрессивным настроением (мужчины страдают чаще - 14 процентов, чем женщины - 10 процентов)


• 18% опоздали на работу после смены времени.

Плохое самочувствие у детей после смены часов

Переход также иногда вызывает проблемы у многих детей. Более половины матерей (57 процентов) говорят, что их ребенок труднее засыпает вечером, а каждая третья описывает своего ребенка как усталого и раздражительного в течение дня.

Родители должны быть готовы к тому, что первые несколько дней после смены времени могут быть немного тяжелыми и что из-за недостатка сна настроение ребенка, вероятно, будет не таким хорошим, как обычно. Вам следует сделать менее напряженным и загруженным распорядок дня ребенка, пока он не адаптируется к новому временному режиму.

Как приспособиться взрослым

Только отдых и несколько дней терпения помогут избежать стресса от разницы во времени из-за перехода на зимнее время. По возможности не назначайте важные деловые встречи в течении недели после изменения времени и старайтесь больше расслабляться.

Если у вас начинаются трудности с засыпанием и ночной бессонницей, то по возможности не следует принимать снотворное. С другой стороны, лечебные травы, такие как валериана, мелисса или хмель, не вызывают проблем и вполне допустимы.