Вітаміни групи «D» не так «розкручені та розпіарені», як їхні колеги з груп «В» та «С», проте їхнє значення для людського організму дуже часто – взагалі незамінне.

Роль D3 в організмі людини

Вітамін D3, також відомий як холекальциферол, відіграє активну роль в організмі людини у балансуванні рівня кальцію, фосфору і не тільки:

• Ключова функція D3 – активізувати засвоєння кальцію з їжі в кишечнику. Кальцій необхідний для здоров'я кісток та зубів, функціонування м'язів та нервової системи.


• Здоров'я кісток - вітаміни д3 формують та підтримують якість кісткової тканини. сприяє загальмувати розвиток різних кісткових захворювань – остеопорозу та дитячого рахіту.


• Імунна система - D3 здатний впливати на функціонування та зміцнення імунітету.


• Серцево-судинне здоров'я – збалансований рівень D3 коригується з нижчим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань.


• Захист від раку – дефіцит даного вітаміну пов'язаний із збільшеним ризиком розвитку певних видів раку, хоча це питання все ще у процесі уточнення.


• Психічне здоров'я: Нещодавні дослідження також досліджують зв'язок між недоліком вітаміну D3 та психічними захворюваннями, такими як депресія та біполярний розлад.
  
• Підтримка загального здоров'я - D3 має значення для загальної життєздатності, роботи м'язів та нервової системи.

Чому D3 потрібний у формі вітамінних добавок?

Вітамін D3 може надходити в організм людини двома шляхами: через їжу (наприклад, риба, молоко, яєчні жовтки) та через власне виробництво шкірою за впливом УФ-випромінювання Сонця. Саме тому його називають «сонячним».

Необхідність у препаратах вітаміну D3 залежить від способу життя, кліматичних умов та інших факторів. В Україні зовсім не так багато місяців, коли ми можемо зарядитися вдосталь і тому D3 належить до дефіцитних у нашому організмі. І це означає, що нам необхідно поповнювати його запаси за допомогою фармацевтів.

Кому в першу чергу потрібен вітамін D3?

Вітамін D3 необхідний практично кожній людині, тому що вона відіграє важливу роль у різних біологічних процесах в організмі – а далеко не всі українці мають можливість приймати «сонячні ванні» у достатній кількості навіть улітку. Однак, є групи людей, які більш схильні до ризику його дефіциту:

• Люди похилого віку – до старості шкіра може стати менш здатною до синтезу вітаміну D3 при впливі УФ-променів, і вони можуть мати зменшену здатність до його засвоєння з їжі.


• Діти і підлітки - організм, що росте, вимагає більшої кількості кальцію і фосфору для розвитку кісток, тому діти і підлітки потребують достатнього рівня вітаміну D3.


• Вагітні та годуючі жінки – вітамін важливий для підтримки здоров'я як матері, так і дитини. Дефіцит D3 у вагітних жінок може бути пов'язаний із ризиком розвитку рахіту у немовлят.


• Люди, які виключають із своєї дієти продукти, багаті на вітамін D3 (наприклад, молоко, риба), або страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту.

Як визначити дефіцит вітаміну D3 в організмі?

Аналіз крові на рівень вітаміну D3 (25-гідроксивітамін D) – цей аналіз вимірює рівень вітаміну D3 у вашій крові. Нормальний рівень може відрізнятися залежно від лабораторії, але він зазвичай знаходиться в діапазоні від 30 до 100 нанограмів на мілілітр (ng/mL). Рівень нижче за 30 ng/mL може вказувати на дефіцит.

Клінічні симптоми дефіциту вітаміну D3 можуть включати болі в кістках та м'язах, слабкість, втому, порушення сну та депресію. Якщо у вас є такі симптоми, важливо повідомити про це лікаря.