Ритм життя сучасної людини викликає у нас регулярні нервові стреси, емоційне вигоряння та фізичний занепад організму. На жаль, природних факторів (сонячне світло, мінерали та білки у звичайній їжі) які дають нам енергію, здоров'я та бадьорість дуже часто буває недостатньо навіть за найздоровішого способу життя. Оптимальною підтримкою в таких ситуаціях є комплекс вітамінів групи В, який можна підібрати безпосередньо під будь-яку проблему зі здоров'ям.

Однак, просте споживання вітамінів В не буде ефективним без грамотно обраного їх індивідуального комплексу і без дотримання правил їх прийому. Розглянемо докладніше ці два аспекти:


Відразу зазначимо, що ідеальним варіантом є професійна консультація у лікаря, який має підібрати саме ваш вітамінний набір. Вибір комплексу вітамінів групи B залежить від віку, стану здоров'я та способу життя. Ось покрокове керівництво, щоб зробити правильний вибір:

1. Визначте свої потреби

Ключове завдання, на початку прийому вітаміну В, полягає у визначенні мети його прийому:

● Для енергії та боротьби зі втомою – буде корисний комплекс із високими дозуваннями B1, B2, B3 та B6.

● Для підтримки нервової системи – підійдуть препарати з B1, B6 та B12.

● Для шкіри, волосся та нігтів – переконайтеся, що у складі є B7 (біотин).

● Для правильного перебігу вагітності – важлива наявність B9 (фолієвої кислоти) та B12.

● Для веганів та вегетаріанців – комплекс з високим вмістом B12.

Вітаміни групи B - це комплекс водорозчинних вітамінів, які відіграють ключову роль у підтримці здоров'я організму. Кожен із вітамінів цієї групи має свої унікальні функції, але всі вони необхідні для метаболізму, роботи нервової системи та підтримки енергії.

2. Враховуйте склад

З урахуванням перерахованих вище властивостей кожного конкретного вітаміну B, звертайте увагу на те, як вони підібрані в кожному конкретному комплексі або лікувальному препараті - деякі з них містять лише кілька вітамінів (наприклад, B1, B6, B12), тоді як інші включають весь спектр.

3. Дозування

Для профілактики вибирайте комплекси з дозуванням, близьким до денної норми – вказується лікарем або керуйтеся інструкцією до препарату. Для лікування або поповнення дефіциту можуть бути потрібні підвищені дози, що призначаються лікарем.

4. Додаткові компоненти

Багато комплексів містять як добавку вітамін С, магній чи мікроелементи (цинк, залізо), що підсилюють дію вітамінів групи B.

5. Враховуйте вік та особливості організму

● Для дітей - вибирайте комплекси у дитячих дозах (наприклад, сиропи або жувальні пігулки).

● Для людей похилого віку - зверніть увагу на препарати з B12 у легкозасвоюваній формі (метилкобаламін).

● Для вагітних та годуючих – використовуйте комплекси, схвалені для цього періоду (наприклад, з високим вмістом фолієвої кислоти).

6. Підберіть оптимальний формат (моно- або мультивітаміни)

● Коли вам потрібен певний вітамін (наприклад, B12), вибирайте монопрепарати. Для загального зміцнення здоров'я найкраще підходять мультивітамінні комплекси.

● Якщо у вас є хронічні захворювання, ви приймаєте інші ліки чи підозрюєте дефіцит, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед вибором комплексу.

Резюмуючи, слід зазначити, що широкий спектр вітамінної групи дозволяє підібрати хорошу фізичну підтримку для людини будь-якого віку і з будь-якими проблемами здоров'я. І не потрібно забувати про суворе дотримання приписів лікаря та інструкції до комплексу.